الإقلاع عن السكر يمكن أن يكون خطوة أولى نحو صحة أفضل هل تساءلت يومًا عما قد يحدث لأجسامك بعد الامتناع عن تناول السكر لفترة كافية من الزمن؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فسوف أقدم اليوم تجربتي في الإقلاع عن السكر متى يبدأ الجسم في خسارة الوزن بعد التوقف عن السكر؟ ولمعرفة المزيد عن نتائجه عبر موقعنا
تجربتي مع الإقلاع عن السكر
تجربتي بدأت عندما قرأت موضوعا في أحد المواقع يشير إلى أن تناول السكر بكميات كبيرة يدفع الإنسان إلى تناول المزيد من السكر، الأمر الذي يمكن أن يصبح ما يشبه الإدمان، ومن هنا اتخذت قراري بالتوقف عن تناول السكر نهائيا. الشهر.
بدأت بتتبع التغييرات التي حدثت بداخلي. بعد أول وجبة خالية من السكر، لاحظت أن مستوى الشبع لدي مرتفع. لم تكن لدي رغبة في تناول قطعة حلوى، وفي نفس الوقت لاحظت زيادة معينة في النشاط والحيوية بداخلي.
وفي نهاية اليوم، بدأت أشعر بالرغبة في تناول طعام صحي بدلاً من السكر، لذلك حصلت على الكمية المناسبة من الدهون والألياف.
وفي اليوم الثالث أصبح الأمر أسوأ بكثير. بدأت حالتي المزاجية تتدهور وكادت أن أدخل في حالة من الاكتئاب بسبب السكر الذي يستنزف الجسم. ومع ذلك، قررت مواصلة التجربة حتى تكتمل التجربة.
استمرت التقلبات المزاجية للأسبوع الأول، ولكن مع نهاية ذلك الأسبوع بدأ الجسم بالتعود على هذا النمط الجديد، وبدأ مزاجي يتحسن بشكل ملحوظ، وفي نفس الوقت تمكنت من بذل جهد بدني أكبر مما كنت عليه من قبل. تم القيام به. سابقًا.
ومع نهاية الشهر، اعتدت على عدم تناول السكر، وأصبحت لدي رغبة في تناول المزيد من الأطعمة الصحية، مثل الخضار والفواكه، التي تعمل كبدائل صحية لتزويد الجسم بالسكر الطبيعي.
أنظر أيضا:
متى يبدأ الجسم في فقدان الوزن بعد التوقف عن السكر؟
- ويرتبط معدل فقدان الوزن بعدة عوامل، منها الجرعة اليومية من السكر التي تناولها الشخص قبل الإقلاع عنه. سيحدد هذا المقدار عدد السعرات الحرارية التي يتم تقليلها من النظام الغذائي.
- وكتقدير أولي للوقت الذي يحتاجه الجسم لبدء فقدان الوزن، فإن الشخص الذي يستطيع تقليل عدد السعرات الحرارية بمقدار 200 سعرة حرارية، سيفقد حوالي 5 كيلوجرامات بعد 6 أشهر، كما أفاد موقع (إليه) الألماني.
- ما أريد التأكيد عليه هو أن هذه الفترة يمكن أن تتغير تبعاً لعوامل كثيرة، مثل: النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص، ونشاطه البدني، ومعدل التمثيل الغذائي لديه، لذلك يجب الاستمرار في التجربة دون إحباط، حتى لو بدت النتائج متأخرة.
أنظر أيضا:
أعراض انسحاب السكر من الجسم
- هناك بعض الأعراض التي قد تظهر خلال الأسبوع الأول من الامتناع عن السكر، وتعتمد شدة الأعراض على كمية تناول الشخص يومياً قبل بدء الامتناع، ومن الأعراض: النعاس والصداع وعدم التركيز.
- وينصح دائمًا باستشارة أخصائي التغذية قبل البدء بهذه التجربة، لتجنب أعراض الانسحاب التي قد تكون غير محتملة بالنسبة للبعض.
وبهذا الكلام الكثير، نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم حيث قدمت لكم وصفًا تفصيليًا لتجربتي في الإقلاع عن السكر. متى يبدأ الجسم في خسارة الوزن بعد التوقف عن السكر؟ لتقييم مدى نجاحها قبل استشارة الطبيب لتجربة هذه التجربة.