النشاط البدني هو كل حركة جسمانية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلب استهلاك قدراً من(b)، الطاقة. ويعد النشاط البدني جزءًا أساسيًا من الحياة الصحية واللياقة البدنية، حيث يساعد على تحسين الصحة العامة والحفاظ على وزن صحي. ويمكن ممارسة النشاط البدني بعدة طرق، مثل المشي، وركوب الدراجات، والرقص، والتمارين الرياضية. ويجب أن يكون النشاط البدني جزءًا من نمط الحياة اليومي للحفاظ على صحة جيدة، ومن المهم ممارسته بانتظام.
النشاط البدني هو كل حركة جسمانية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلب استهلاك قدراً من(b)
النشاط البدني هو الحركة الطبيعية التي يقوم بها الإنسان ويتطلب منه استهلاك قدر معين من الطاقة. يتضمن النشاط البدني العديد من الأنشطة مثل المشي، الركض، السباحة، الرقص، ركوب الدراجات، والتمارين الرياضية الأخرى.
يعتبر النشاط البدني من الأنشطة الحيوية والضرورية لصحة الإنسان، حيث يساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
يتطلب النشاط البدني استهلاك قدر معين من الطاقة، ويتم حسابه بوحدة الكيلوجول، والتي تعادل 4.2 سعر حراري. يتم حساب كمية الطاقة التي يتم استهلاكها خلال النشاط البدني بناءً على عدة عوامل مثل نوع النشاط ومدته وشدته ووزن الشخص والعمر والجنس.
يوصى بممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، وهذا يمكن أن يشمل الأنشطة اليومية مثل المشي وركوب الدراجة والقيام بالأعمال المنزلية، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المنظمة مثل الجري والسباحة والتمارين الرياضية الأخرى.
يتمتع النشاط البدني بالعديد من الفوائد الصحية، حيث يساعد على تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل والتركيز والنوم. كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على خسارة الوزن والحفاظ على الوزن الصحي. لذلك، يجب على الجميع العناية بممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على صحتهم العامة.
- الإجابة الصحيحة:
- النشاط البدني هو كل حركة جسمانية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلب استهلاك قدراً من(b) ( )